Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιό είναι το μυστικό της καλής στοματικής υγιεινής;

Η απάντηση θα σας εκπλήξει καθώς Οδοντίατροι του εξωτερικού μας διαβεβαιώνουν ότι η καλή υγεία των δοντιών δεν σχετίζεται μόνο με τα οδοντιατρικά εξαρτήματα, για παράδειγμα βούρτσα, νήμα, κλπ., αλλά βρίσκεται και στα ψυγεία! Ναι καλά διαβάσατε. Η θρεπτική και υγιεινή διατροφή θα σας δώσει ευεξία σώματος και θα συντελέσει στην πρόληψη και διατήρηση της στοματικής υγείας.

Είναι ευρέως γνωστό ότι τα περισσότερα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας βλάπτουν τα δόντια, δημιουργώντας ουλίτιδα, πλάκα, αποχρώσεις ακόμα και σφραγίσματα. Ωστόσο αν αποφασίσουμε να γίνουμε βοηθοί και παραστάτες στον αγώνα που τελούν οι Οδοντίατροι για να διατηρήσουν την στοματική υγεία, θα ήταν χρήσιμο να εντάξουμε τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή μας διατροφή.

«Τρώτε σωστά! Τα υγιεινά τρόφιμα βελτιώνουν την υγεία των δοντιών σας». Αναγράφεται σε πολλά Οδοντιατρεία. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε τις πρώτες συμβουλές που μας έχει δώσει ο Οδοντίατρός μας: Καταναλώστε τρόφιμα που είναι πλούσια θρεπτικά συστατικά και ασβέστιο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας.

Άξιο αναφοράς είναι ότι ακολουθούν όχι μόνο συγκεκριμένα υγιεινά τρόφιμα αλλά και συνταγές που συνδυάζουν τα καλά θρεπτικά συστατικά και εξασφαλίζουν τόσο την υγεία των δοντιών όσο και την καλή αίσθηση στους γευστικούς μας κάλυκες.

 

Κολοκυθάκια με τυρί σαν πατατάκια

Αναμίξτε μαζί το τυρί παρμεζάνα και cornflake αφού τα μετατρέψετε σε σκόνη με σκόρδο, πιπέρι και λίγο αλάτι μέσα σ ένα πιάτο και απλώστε το στο κολοκύθι. Για να γλυτώσουμε και τις πολλές θερμίδες χρησιμοποιείστε 2-3 κουταλιές λάδι και ψήστε τα στον φούρνο. Ένα υγιεινό και πεντανόστιμο σνακ. Δοκιμάστε το. Ένα είναι σίγουρο... στο μέλλον θα το φτιάχνετε συχνότατα!

 

Sandwich με μοτσαρέλα και κοτόπουλο

Αυτό είναι το πιο νόστιμο σάντουιτς που θα μπορούσατε να φάτε ως πρωινό. Αφου συνδυάζει τόσο τα γαλακτοκομικά προϊόντα με την χρήση του τυριού όσο και την πρόσληψη της πρωτεΐνης χωρίς τον κίνδυνο λιπαρών συστατικών μέσω του κοτόπουλου. Προτιμήστε τέλος βιολογικό ή μαύρο ψωμί καθώς και φρυγανιά πολύσπορη για να ολοκληρώσετε την υγιεινή σας διατροφή.

 

Κύβοι τυριού

Σερβίρετε το τυρί ως σνακ αντί των υδατανθράκων με γεύμα ειδικά αν έχετε γκούντα, τσένταρ, και πολλά άλλα παλαιωμένα τυριά, τα οποία ενισχύουν τη ροή του σάλιου. Μην ξεχνάτε ότι το σάλιο απομακρύνει τα σωματίδια των τροφίμων που έχουν κολλήσει στα δόντια.

 

Φρούτα και Λαχανικά

Σερβίρετε τα λαχανικά και τα φρούτα ως σνακ ή ως βραδινό, τα οποία είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα αγγούρια, πεπόνια, και τα αχλάδια.

 

Κρέπες

Μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που θέλετε από χρησιμοποιώντας όμως τα σωστά υλικά. Προτιμήστε το αυγό, το αλεύρι βρώμης, το γάλα, την κανέλα και την βανίλια και θα έχετε δημιουργήσει ένα υγιεινό γεύμα που θα σας κρατήσει μακριά από την τερηδόνα των δοντιών.

 

Ψωμί από λάχανο

Είναι ένα καλό ορεκτικό που είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Βράζουμε λοιπόν το λάχανο με χυμό λεμονιού. Προσθέτουμε σουσάμι, το τζίντζερ, το γιαούρτι, το γάλα σε σκόνη και το αυγό στο ταψί που έχετε τοποθετήσει το βρασμένο λάχανο και ανακατέψτε καλά. Τέλος ψήστε στο φούρνο στην απαιτούμενη θερμότητα και σερβίρετε ως φέτες . Να είστε σίγουροι ότι θα είναι ένα ορεκτικό που θα λατρέψουν και τα παιδιά! Μιας και εκείνα χρειάζεται να προσέχουν την διατροφή τους.

 

Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά δίνουν μεγάλη ενέργεια και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα ζυμαρικά είναι μια ασφαλής επιλογή η οποία θα δεν θα βλάψει τα δόντια σας. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα καθώς περιέχουν περιεκτικότητα ζάχαρη η οποία μπορεί να χαλάσει τα δόντια σας.

 

Smoothies

Η κατανάλωση smoothies φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσληφθούν οι απαραίτητες βιταμίνες. Τα Smoothies είναι εύκολο να προετοιμαστούν, περιέχουν φρούτο που προσθέτει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σώμα σας και την υγεία των δοντιών. Συγκεκριμένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράουλες, μπανάνες, και 1 φλιτζανάκι συμπυκνωμένο γάλα. Ανακατέψτε τα με γιαούρτι για να προσθέσετε περισσότερη γεύση. Μια καλοκαιρινή κα δροσερή επιλογή που θα λατρέψετε.

 

Ψάρια

Το ψάρι είναι ένα υγιεινό πιάτο που δεν περιέχει σάκχαρα και είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών. Μπορεί να το καταναλωθεί είτε με πατάτες ή με βραστά λαχανικά που δεν θα βλάψουν τα ούλα σας ή να σαπίσουν τα δόντια σας.

 

Βραστά αυγά

Τα βραστά αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και δίνουν καλά λίπη στο σώμα σας. Πρόκειται για ένα γρήγορο σνακ που μπορεί να προστεθεί και στις σαλάτες σας. Περιέχει, επίσης, ενίσχυση βιταμινών των οστών και των δοντιών. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι χρήσιμα για την ενδυνάμωση της αδαμαντίνης των δοντιών. Είναι καλό και υγιεινό σνακ που βοηθάει την υγεία του στόματος και των δοντιών.

Εν κατακλείδι, χρειάζεται προσοχή και στον τρόπο που φροντίζουμε τα δόντια μας και την υγιεινή τους καθώς επίσης και στα συστατικά που προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσω των τροφίμων. Άλλωστε αν έχουμε υγιή σώμα θα έχουμε και υγιή δόντια.

 

 

{fcomment}